{"title":"Waar je aan moet denken bij fysiek zwaar werk","description":"\u003ch1\u003eWaar je aan moet denken bij fysiek zwaar werk\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eBij fysiek zwaar werk zijn er verschillende zaken om rekening mee te houden. \u003cbr\u003eDe kans op nare blessures ligt hierbij op de loer! Je kunt hierbij denken aan pijnlijke voeten, een pijnlijk\u003cbr\u003egevoel in je benen, last van je rug of nek, enzovoorts. Reden genoeg om vooraf de nodige\u003cbr\u003evoorbereidingsmaatregelen te treffen. In dit artikel zetten we een aantal van deze zaken op\u003cbr\u003eeen rijtje. Zo verklein je de kans op blessures, wanneer je aan het uitvoeren van\u003cbr\u003ewerkzaamheden aan of rondom je woning begint.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMaak gebruik van stevige schoenen met zooltjes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eZeer belangrijk bij het uitvoeren van fysiek zwaar werk is het gebruik van stevige schoenen.\u003cbr\u003eDe schoenen zorgen niet alleen voor grip, ze bieden ook bescherming aan je voeten en\u003cbr\u003etenen. Het kan hierbij interessant zijn om voor schoenen met een stalen neus te kiezen.\u003cbr\u003eWanneer er materialen op je schoen vallen, biedt deze stalen neus bescherming aan je\u003cbr\u003etenen. Een kneuzing of, nog erger, een breuk in je tenen, wordt op deze manier voorkomen.\u003cbr\u003eNaast een stalen neus kan ook het gebruik van een zooltje in de schoen prettig zijn. Een\u003cbr\u003ezooltje biedt net iets meer demping dan de zool die standaard in de schoen zit. Dit verkleint\u003cbr\u003ede kans op een pijnlijk scheenbeen, een pijnlijke kuit, enzovoorts. \u003ca href=\"https:\/\/www.footactive.nl\/klachten\/vermoeide-benen\/\"\u003eHier\u003c\/a\u003e vind je meer\u003cbr\u003einformatie over het gebruik van zooltjes in je schoenen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003cbr\u003eSteigers voor een rechte rug tijdens het werken\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eBij fysiek werk kunnen ook steigers goed van pas komen. Door steigers te gebruiken sta je\u003cbr\u003estabieler, dan wanneer je een losse ladder zou gebruiken. Daarbij kun je met meerdere\u003cbr\u003emensen tegelijkertijd op de steiger staan. Zo zijn klussen sneller uitgevoerd! Niet\u003cbr\u003eonbelangrijk, door op een steiger te gaan staan behoud je een rechte rug. De kans op een\u003cbr\u003epijnlijk gevoel in je onderrug wordt hierdoor kleiner. Op een ladder staat men vaak enigszins\u003cbr\u003escheef, om de balans te behouden tijdens het uitvoeren van de klussen. Je kunt de steigers\u003cbr\u003ekopen voor het uitvoeren van klussen, maar je kunt ze ook tijdelijk huren. De steigers zijn\u003cbr\u003ezowel binnen, als buiten een woning te gebruiken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eTip: ook verschillende andere hulpmiddelen voor bij het klussen kun je tegenwoordig huren!\u003cbr\u003eDenk aan een bouwlamp, een aggregaat, enzovoorts. Zo hoef je deze dure apparaten niet\u003cbr\u003eallemaal los te kopen. Wees op tijd met het doorgeven van je reservering, om te voorkomen\u003cbr\u003edat deze hulpmiddelen al verhuurd zijn.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003cbr\u003eNeem voldoende rust tijdens je werkdagen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eTijdens de dagen waarop je fysiek zwaar werk uitvoert, is het belangrijk om voldoende rust te\u003cbr\u003enemen. Zo heeft je lichaam de tijd om te herstellen! Mocht je na een paar dagen veel last\u003cbr\u003ehebben van spierpijn, dan is het verstandig om een dagje niet te klussen. Zo weet je zeker,\u003cbr\u003edat een overbelasting van de verschillende spieren in je lichaam voorkomen wordt. Ook het\u003cbr\u003egebruik van spierbalsem aan het eind van een dag met veel fysiek werk kan helpen om\u003cbr\u003everdere klachten te voorkomen.\u003cbr\u003eVeilig werken tijdens fysiek werk doe je met de juiste werkkleding. Zorg dat je handen vrij\u003cbr\u003eblijven bij het tillen van zware voorwerpen. Zo kun je dit met beide handen en met een rechte\u003cbr\u003erug doen! Wanneer je rug niet recht is tijdens het tillen, zal je al snel een pijnlijk gevoel\u003cbr\u003eervaren. Til daarbij altijd vanuit je benen, in plaats van vanuit je rug.\u003c\/p\u003e","products":[],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0973\/8898\/6697\/collections\/footactive.jpg?v=1767979087","url":"https:\/\/www.steigercentrum.nl\/collections\/veel-gestelde-vragen-produktvragen-interessante-artikelen-waar-je-aan-moet-denken-bij-fysiek-zwaar-werk.oembed","provider":"Steigercentrum","version":"1.0","type":"link"}